Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

Strona użytkownika ariel

Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

Strona użytkownika ariel
  • Aktywność Rower
  • Dystans 70.8km
  • Czas 03:17:09
  • Vavg 21.54km/h
  • Vmax 53.28km/h
  • Pod górę 650m
  • Kalorie 1416kcal
  • Mocavg 187W
  • Kadencjaavg 85
  • Temperaturaavg 1.0C
  • HRavg 157 (74%)
  • HRmax 174 (82%)
  • Sprzęt Trek 8900 (Górski)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Piękna pogoda, ale pojechałem na czczo i dojechałem na oparach. Jeszcze do tego rowerem MTB. Jestem wykończony i choroba wisi na włosku. Ale w końcu piękne widoki!
  • Aktywność Rower
  • Dystans 53.41km
  • Czas 02:09:06
  • Vavg 24.82km/h
  • Vmax 75.59km/h
  • Pod górę 690m
  • Kalorie 1070kcal
  • Mocavg 158W
  • Kadencjaavg 87
  • HRavg 165 (78%)
  • HRmax 190 (90%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Znowu najniższa waga 75,1kg. W Zwift przestawiłem wagę z 78 na 76kg. Poskutkowało to tym, że mój awatar stracił bicepsy. Straciłem dzisiaj też pół godziny przy szykowaniu się na trening na zewnątrz, ale musiałem odpuścić, bo w takim wietrze i deszczu sensu to nie ma. To nie Polska. Tutaj jak pada i wieje to żartów nie ma. Jutro ma być słoneczko od rana i może uda się pojeździć w normalnych warunkach. A dzisiaj ledwo wysiedziałem ten trening przed ekranem. Poprawiłem jakieś tam czasy na segmentach, ale ogólnie była lipa z samopoczuciem.

Trening siłowy / Weight training

Ariel Bogdziewicz, piątek 21:50, 31 styczeń 2020 | odsłony 3 | komentarze 0

  • Aktywność Siłownia
  • Czas 01:45:02
  • Kalorie 1278kcal
  • HRavg 146 (69%)
  • HRmax 179 (85%)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Dzisiaj znowu siłownia Rockiego. Tym razem plecy. Deszcz pada cały czas i depresja niszczy każdego dnia. Dzięki temu coraz więcej myślę o planach na wiosnę i późne lato. Bo to jedyne co trzyma tu przy zdrowych zmysłach.

Sauna 3x12min

Ariel Bogdziewicz, czwartek 18:00, 30 styczeń 2020 | odsłony 5 | komentarze 0

Układ oddechowy to mój słaby punkt. Po 12 minutach w saunie głowa już mrowi z braku powietrza, a inni siedzą i gadają. Tak mam też na wyścigach przy temperaturze powyżej 25 stopni w cieniu. Nie mówiąc o okresach pylenia. Trzeba to zdiagnozować i się pozbyć. Ale za to coraz lepiej idzie przesiadywanie w zimnej wodzie. Między seriami siedziałem zanurzony po szyję dwa razy po pół minuty. Dzisiaj nowa najniższa waga 75,3kg.

58x25m

Ariel Bogdziewicz, czwartek 17:15, 30 styczeń 2020 | odsłony 3 | komentarze 0

  • Aktywność Pływanie
  • Dystans 1.45km
  • Czas 00:40:00
  • Vavg 2.17km/h
  • Strava Link, Pokaż mapę

  • Aktywność Rower
  • Dystans 35.35km
  • Czas 01:30:51
  • Vavg 23.34km/h
  • Vmax 70.56km/h
  • Pod górę 341m
  • Kalorie 745kcal
  • Mocavg 150W
  • Kadencjaavg 92
  • HRavg 160 (76%)
  • HRmax 183 (87%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Pobudka rano. Potem kolagen, który nie pachnie i nie smakuje. Wysoka kadencja i niemała moc. Bolało. Waga chyba znów najniższa zaraz po pobudce wyniosła 75,6kg. Śniadanie mało keto, ale batatów nie zjadłem do końca. Mam jeszcze na drugie śniadanie owoce leśne z Chia na wodzie.

Bieganie i górne partie / Run and top parts

Ariel Bogdziewicz, poniedziałek 21:02, 27 styczeń 2020 | odsłony 3 | komentarze 0

  • Aktywność Siłownia
  • Czas 01:37:28
  • Kalorie 716kcal
  • HRavg 131 (62%)
  • HRmax 208 (99%)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Bieganie około pół godziny, rozgrzewka i serie górnych partii. Tętno dużo niższe niż przy ćwiczeniach nóg lub pleców. Bardziej wyizolowane partie mięśni pracowały. Ale ręce i brzuch drżą. Waga nadal około 75,8kg. Dieta posypała się trochę, ale wraca motywacja do jej ponownego zaostrzenia.
  • Aktywność Rower
  • Dystans 34.68km
  • Czas 01:10:11
  • Vavg 29.64km/h
  • Vmax 56.88km/h
  • Pod górę 270m
  • Kalorie 558kcal
  • Mocavg 147W
  • Kadencjaavg 84
  • HRavg 159 (75%)
  • HRmax 179 (85%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Finalnie dzisiaj odebrałem z poczty kolagen, który kosztował majątek. Wszystko dzięki tutejszym podatkom. Dobry powód do opuszczenia kraju. Dokończyłem trening na trenażerze, bo na zewnątrz bez deszczu cały byłem przemoczony. A to drugi powód do opuszczenia kraju. Pół roku Blue Monday nie tylko w poniedziałki.
  • Aktywność Rower
  • Dystans 31.04km
  • Czas 01:21:23
  • Vavg 22.88km/h
  • Vmax 41.4km/h
  • Pod górę 204m
  • Kalorie 709kcal
  • Mocavg 202W
  • Kadencjaavg 85
  • Temperaturaavg 3.0C
  • HRavg 159 (75%)
  • HRmax 180 (85%)
  • Sprzęt Trek 8900 (Górski)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Prognoza pogoda nie kłamała, ale w błąd wprowadziła. Miało nie padać i tak było. Jednak wilgoć była tak duża jakby padało. Na jedno wyszło. W takich warunkach nie było szans na konstruktywny trening. Co chwilę mokry wiatr uderzał. Uciekłem na trenażer. Trening z Zwift jednak nie został wysłany do Stravy i będę musiał zrobić to ręcznie. Po jednym treningu pełna pralka ciuchów do prania.

Odpoczynkowy bieg / Recovery run

Ariel Bogdziewicz, piątek 23:04, 24 styczeń 2020 | odsłony 1 | komentarze 0

  • Aktywność Bieganie
  • Dystans 3.81km
  • Czas 00:28:12
  • Vavg 7:24/km
  • Vmax 3:37/km
  • Pod górę 125m
  • Kalorie 276kcal
  • Temperaturaavg 7.0C
  • HRavg 160 (76%)
  • HRmax 177 (84%)
  • Sprzęt Adidas
  • Strava Link, Pokaż mapę

Miały być jeszcze ćwiczenia równowagi, ale już nie miałem weny. Ciekawa jest za to historia z cłem. Bo można zamawiać zza granicy do kwoty około 175zł bez cła. Ale na początku roku 2020 anulowali ten przywilej i za paczkę wartą około 150zł zapłacimy ponad dwa razy tyle. Celnicy muszą w końcu za coś żyć. Firma z USA sprzedająca suplementy napisała na stronie, że wstrzymuje przesyłki do Norwegii. A za mój kolagen zapłaciłem 225% oryginalnej ceny. Najgorsze jest to, że tak samo jest tutaj z rowerami, komputerami, trenażerami i samochodami.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 125