Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

Strona użytkownika ariel

Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

Strona użytkownika ariel

Wiatr wkurzał / Annoying wind

Ariel Bogdziewicz, niedziela 19:09, 17 maj 2020 | odsłony 28 | komentarze 0

  • Aktywność Rower
  • Dystans 70.32km
  • Czas 02:42:22
  • Vavg 25.98km/h
  • Vmax 61.92km/h
  • Pod górę 878m
  • Kalorie 1984kcal
  • Mocavg 183W
  • Kadencjaavg 80
  • Temperaturaavg 8.0C
  • HRavg 151 (71%)
  • HRmax 179 (85%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Mam serdecznie dość takiej gównianej pogody. Jeżdżę tak samo ubrany od lutego. Kominy, czapki, grube rękawice. A człowiek i tak wraca przemarznięty z szumem w uszach.
  • Aktywność Rower
  • Dystans 33.76km
  • Czas 01:57:54
  • Vavg 17.18km/h
  • Vmax 54.36km/h
  • Pod górę 605m
  • Kalorie 947kcal
  • Mocavg 166W
  • Kadencjaavg 76
  • Temperaturaavg 4.0C
  • HRavg 161 (76%)
  • HRmax 186 (88%)
  • Sprzęt Trek 8900 (Górski)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Techniczne pagórki podjechane perfekcyjnie

Pan lasu / Lord of the forest

Ariel Bogdziewicz, czwartek 20:01, 14 maj 2020 | odsłony 21 | komentarze 0

  • Aktywność Bieganie
  • Dystans 9.81km
  • Czas 01:05:44
  • Vavg 6:42/km
  • Vmax 2:46/km
  • Pod górę 256m
  • Kalorie 638kcal
  • Temperaturaavg 13.0C
  • HRavg 171 (81%)
  • HRmax 189 (90%)
  • Sprzęt Adidas
  • Strava Link, Pokaż mapę

Opłata dwie myszy tygodniowo i mogę biegać po lesie bez ograniczeń.
  • Aktywność Siłownia
  • Czas 00:30:29
  • Kalorie 291kcal
  • HRavg 139 (66%)
  • HRmax 172 (81%)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Niestety późno to wyszło. Ale bierze się z czasu, który się ma. Nawet nie bolało tak bardzo. Na rowerze bardziej bolało po wczorajszym dniu.

Rześko / Fresh air

Ariel Bogdziewicz, wtorek 20:34, 12 maj 2020 | odsłony 25 | komentarze 0

  • Aktywność Rower
  • Dystans 41.73km
  • Czas 01:30:34
  • Vavg 27.64km/h
  • Vmax 70.92km/h
  • Pod górę 478m
  • Kalorie 1100kcal
  • Mocavg 182W
  • Kadencjaavg 85
  • Temperaturaavg 4.0C
  • HRavg 158 (75%)
  • HRmax 176 (83%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Dzisiaj mogłem mocniej to trochę odreagowałem. Ale boli wszystko jak trzeba. A po rowerze jeszcze HIIT.
  • Aktywność Rower
  • Dystans 42.87km
  • Czas 01:30:18
  • Vavg 28.48km/h
  • Vmax 63.36km/h
  • Pod górę 272m
  • Kalorie 1060kcal
  • Mocavg 175W
  • Kadencjaavg 84
  • Temperaturaavg 8.0C
  • HRavg 151 (71%)
  • HRmax 164 (78%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Kurs znoszenia złotych jajek. Ból po tych ćwiczeniach piekielny. Jeszcze po teście nie przeszło, a tu już dowalone. Na treningu cierpimy, żeby zawody odwołali. Color Line Tour odwołany. A miało być tak pięknie.

Rozpalanie ognia / Making a fire before ride

Ariel Bogdziewicz, poniedziałek 18:07, 11 maj 2020 | odsłony 15 | komentarze 0

  • Aktywność Siłownia
  • Czas 00:17:49
  • Kalorie 139kcal
  • HRavg 128 (60%)
  • HRmax 162 (77%)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Krótko, ale ból porządny.
  • Aktywność Rower
  • Dystans 104.74km
  • Czas 04:03:24
  • Vavg 25.81km/h
  • Vmax 77.04km/h
  • Pod górę 1018m
  • Kalorie 2706kcal
  • Mocavg 166W
  • Kadencjaavg 81
  • Temperaturaavg 10.0C
  • HRavg 145 (69%)
  • HRmax 167 (79%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

  • Aktywność Rower
  • Dystans 17.51km
  • Czas 01:46:23
  • Vavg 9.87km/h
  • Vmax 46.8km/h
  • Pod górę 1052m
  • Kalorie 869kcal
  • Mocavg 182W
  • Kadencjaavg 84
  • HRavg 165 (78%)
  • HRmax 204 (97%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Waga bazowa z rana 72,1kg. Waga dla poprzedniego testu to 78,2kg. Test dla 1 minuty dał 464W (6,43W/kg). Poprzedni test dał 417W (5,33W/kg). Test dla 5 minut dał 271W (3,75W/kg). Poprzedni rekord był poza testem FTP i wynosił 256W (3,27W/kg). Test dla 20 minut dał 230W (3,19W/kg). Poprzedni test dał 224W (2,86W/kg). FTP wyszło 218W (3,02W/kg). Poprzednie FTP było 213W (2,72W/kg). Przy czym dzisiejszy dzień nie był najlepszy na tego typu cyrki. Miewałem dużo lepsze ranki. Test na jedną minutę dobił mi do tętna 204 i prawie wyplułem płuca, a nadal mam uraz tchawicy lub czegoś obok po chorobie z zimy. A tu zaraz dłuższe serie. W teście na 20 minut lewe kolano zaczęło boleć i moc poleciała w dół o jakieś 10W średnio. Mimo tego lewą nogą kręciłem 52% mocy. Kaszlę sobie teraz, bo dawno nie było takiego czyszczenia układu oddechowego i odwykłem od stref tętna powyżej S3. Liczyłem na FTP równe 3,2W/kg, ale wyszło tylko 3W/kg. Teraz muszę schudnąć kolejne 5kg i dobić do 67kg. Jednak przy moim wzroście łatwiej będzie w tę stronę niż trzymać wagę i śrubować moc niszcząc kolana. Takie wstępne rozważania mam na ten temat. Zobaczymy co trener na to wszystko. W pokoju 3 wiatraki

Regeneracja znowu / Regeneration again

Ariel Bogdziewicz, czwartek 18:36, 07 maj 2020 | odsłony 7 | komentarze 0

  • Aktywność Rower
  • Dystans 13.01km
  • Czas 00:53:29
  • Vavg 14.59km/h
  • Vmax 49.68km/h
  • Pod górę 249m
  • Kalorie 283kcal
  • Mocavg 137W
  • Kadencjaavg 80
  • Temperaturaavg 12.0C
  • HRavg 128 (60%)
  • HRmax 148 (70%)
  • Sprzęt Trek 8900 (Górski)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Marcin dzisiaj interwały po 5W/kg, a ja rege kilka minut. Hehe...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 134