Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

Strona użytkownika ariel

Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

Strona użytkownika ariel

Raj MTB / MTB paradise

Ariel Bogdziewicz, sobota 14:54, 23 listopad 2019 | odsłony 1 | komentarze 0

  • Aktywność Rower
  • Dystans 51.4km
  • Czas 02:55:57
  • Vavg 17.52km/h
  • Vmax 53.64km/h
  • Pod górę 726m
  • Kalorie 1237kcal
  • Mocavg 163W
  • Kadencjaavg 81
  • Temperaturaavg 4.0C
  • HRavg 152 (72%)
  • HRmax 181 (86%)
  • Sprzęt Trek 8900 (Górski)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Kategorie Forma od zera, Treningi

  • Aktywność Siłownia
  • Czas 00:10:32
  • Kalorie 23kcal
  • HRavg 114 (54%)
  • HRmax 135 (64%)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Ćwiczenia ABS. Na szczęście jedna seria. Natomiast wracając do tematu chciałbym podziękować miłe mordki za wszystkie kudosy! Naprawdę to motywuje. Lepsze trzydzieści statystycznych kudosów od prawdziwych kolegów, niż tysiące od nieznajomych. Strava Labs pięknie pokazała wszystkie Wasze twarze z pewnym wyjątkiem. Zakładam jednak, że gdyby Zachary wiedział, że trafi na sam środek, to do zdjęcia ustawiłby się przodem. A tak majestatycznie świeci tyłkiem z samego środka tej miłej infografiki.

Kategorie Forma od zera, Treningi

  • Aktywność Bieganie
  • Dystans 7.3km
  • Czas 00:56:18
  • Vavg 7:42/km
  • Vmax 2:13/km
  • Pod górę 164m
  • Kalorie 513kcal
  • Temperaturaavg 12.0C
  • HRavg 154 (73%)
  • HRmax 172 (81%)
  • Sprzęt Adidas
  • Strava Link, Pokaż mapę

Kolana bolą. Ciągnie się to od biegania sprzed choroby. Więc dzisiaj stylem "bez bólu". I tu anegdota z Jeleniej Góry. Tam jest przychodnia Stomatologia Bez Bólu. W nocy po wizycie u nich myślałem o popełnieniu samobójstwa, a ketanol jadłem garściami. Zakleili szczelnie ropiejącego zęba, a zapłaciłem jak za wyleczenie całej szczęki. A była to noc z soboty na niedzielę. Mam nadzieję, że tym razem jednak będzie bez bólu.

Kategorie Forma od zera, Treningi

Facebook

Ariel Bogdziewicz, piątek 08:58, 22 listopad 2019 | odsłony 2 | komentarze 0

  • Aktywność Bieganie
  • Dystans 4.38km
  • Czas 00:30:01
  • Vavg 6:51/km
  • Vmax 3:47/km
  • Pod górę 36m
  • Kalorie 296kcal
  • Temperaturaavg 8.0C
  • HRavg 157 (74%)
  • HRmax 170 (80%)
  • Sprzęt Adidas
  • Strava Link, Pokaż mapę

Kategorie Forma od zera, Treningi

Watopia

Ariel Bogdziewicz, czwartek 20:57, 21 listopad 2019 | odsłony 2 | komentarze 0

  • Aktywność Rower
  • Dystans 31.32km
  • Czas 01:23:19
  • Vavg 22.55km/h
  • Vmax 69.84km/h
  • Pod górę 278m
  • Kalorie 613kcal
  • Mocavg 132W
  • Kadencjaavg 87
  • HRavg 146 (69%)
  • HRmax 164 (78%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Kategorie Forma od zera, Treningi

  • Aktywność Rower
  • Dystans 20.43km
  • Czas 00:40:19
  • Vavg 30.4km/h
  • Vmax 38.52km/h
  • Pod górę 31m
  • Kalorie 269kcal
  • Mocavg 118W
  • Kadencjaavg 90
  • HRavg 148 (70%)
  • HRmax 156 (74%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Przeglądałem Strava Labs i wyszło mi, że w sumie to nie mam z kim trenować. Głównie przez brak formy i nietypowy rozkład zajęć. I jeszcze gdybym chociaż w soboty wcześnie wstawał to bym z lokalnym klubem może coś pojeździł. Mój główny kompan to Zachary. Wielkie dzięki też dla Dominika i Łukasza! Piękne to były chwile. I nie pytajcie błagam o sekcję „inne aktywności”. Uprzedzam, że były to wycieczki na pizzę we Włoszech podczas Giro d’Italia.

Kategorie Forma od zera, Treningi

Ćwiczenia ABS 2x i Joker / ABS 2x and Joker

Ariel Bogdziewicz, środa 19:32, 20 listopad 2019 | odsłony 1 | komentarze 0

  • Aktywność Siłownia
  • Czas 00:24:08
  • Kalorie 87kcal
  • HRavg 119 (56%)
  • HRmax 160 (76%)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Choroba zesłała mnie na samo dno. Z mięśni galareta. Jadę na jakiejś gastrofazie. Ciągle jem. Waga z rana 78,3kg.

Kategorie Forma od zera, Treningi

  • Aktywność Rower
  • Dystans 29.01km
  • Czas 01:02:13
  • Vavg 27.97km/h
  • Vmax 55.08km/h
  • Pod górę 186m
  • Kalorie 428kcal
  • Mocavg 122W
  • Kadencjaavg 89
  • HRavg 148 (70%)
  • HRmax 159 (75%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Jechałem dzisiaj na dobrym nastroju, ale numerki z aktywności okrutne niczym Marcin momentami. Ale za to apetyt wrócił i dobry humor. Mógłbym dzisiaj jeździć godzinami. Trochę nawet mnie nosiło, ale musiałem trzymać drugą strefę. Nadal lekki kaszel i śluz w gardle, ale już lepiej. Waga znów wróciła do 79,0kg. Ale brakowało mi ruchu! Yeaaah!

Kategorie Forma od zera, Treningi

Sztuka nowoczesna / The modern art pictures

Ariel Bogdziewicz, niedziela 15:24, 17 listopad 2019 | odsłony 1 | komentarze 0

  • Aktywność Marsz
  • Dystans 4.13km
  • Czas 00:41:21
  • Vavg 10:00/km
  • Vmax 5:44/km
  • Pod górę 40m
  • Kalorie 202kcal
  • Temperaturaavg 12.0C
  • HRavg 112 (53%)
  • HRmax 133 (63%)
  • Sprzęt Adidas
  • Strava Link, Pokaż mapę

Trochę spaceru, żeby dotlenić organizm. Nadal chory. Test FTP przełożony na niewiadomo kiedy, ale w przyszłym tygodniu na pewno go nie będzie. Nowa najniższa waga 78,0kg drugi dzień z rzędu. Czy to znaczy, że mogę już sobie zmniejszyć tę liczbę w Zwift? Zawsze to kilogram mniej.

Kategorie Forma od zera, Treningi

Ciągle chory / Still sick

Ariel Bogdziewicz, piątek 18:57, 15 listopad 2019 | odsłony 0 | komentarze 0

  • Aktywność Rower
  • Dystans 48.31km
  • Czas 01:42:05
  • Vavg 28.39km/h
  • Vmax 56.88km/h
  • Pod górę 361m
  • Kalorie 745kcal
  • Mocavg 136W
  • Kadencjaavg 78
  • HRavg 153 (72%)
  • HRmax 169 (80%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Tętno znów szybuje w kosmos. Wystarczył tydzień choroby. Stworzyłem własny workout dla trybu ERG wg zaleceń trenera i zrobiłem ćwiczenia na niskiej kadencji. Jutro wolne, bo choroba nie przechodzi. Pułap tlenowy poszedł mocno w dół, bo serce wypoczęte i rwało się do pracy. Dobrze, że te współczynniki to herezje, ale z ciekawości zaglądam. Nie wiedziałem, że są aż takie rozbieżności pracy serca dla różnych kadencji. To samo tętno 153-155 miałem dla 115W/90cad i 150W/65cad. Różnica 35W. Jutro będę serwisował górski rower, bo korba się nie kręci. Będę też szukał zimowych butów do górskiego roweru. Może nawet założę szosówkę na trenażer, bo rower mojej żony bardzo mi nie pasuje. Geometria damska jest dziwna. Kierownica blisko, od siodła dupa boli, korba względem siodła też w dziwnym miejscu. Tylko na tym rowerze mnie kolana bolą. Czas porobić rzeczy tak, żeby było lepiej.

Kategorie Forma od zera, Treningi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 120