Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

Strona użytkownika ariel

Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

Strona użytkownika ariel

Siłownia


Siłownia
18:40:00
Czas
14
Liczba aktywności
2:30:00
Najdłuższa aktywność
1:20:00
Na aktywność

Lekko na siłowni / Light training at gym

Ariel Bogdziewicz, czwartek 16:33, 03 maj 2018 | odsłony 41 | komentarze 0

Dzisiaj trening nóg wg planu. Chyba najlżejsza wersja jaką trenejro zapodał od grudnia.

Kategorie Siłownia

Klata / Top parts on the gym

Ariel Bogdziewicz, poniedziałek 16:55, 16 kwiecień 2018 | odsłony 39 | komentarze 0

Na początku 20 minut biegania z pochyłem i potem klata. W planie tego nie było, ale nogi muszą odpocząć. Do tego pada deszcz. Podobno poniedziałki to dzień klaty, więc ławeczka głównie. Ale galareta. Trzeba częściej ćwiczyć górę.

Kategorie Siłownia

Ledwo co / No power today at gym

Ariel Bogdziewicz, poniedziałek 16:45, 26 marzec 2018 | odsłony 13 | komentarze 0

Ergowiosła najpierw 15 minut. Było dobrze. Potem przysiady. Założyłem na sztangę po 20kg z każdej strony i zrobiłem to 4 razy i się skończyłem. Dałem 10kg lżej i poleciałem 5x12 przy chyba 50kg razem z gryfem. Potem wg planu wyprosty i dwugłowy. Na koniec wykroki 6x10 na jedną nogę i po 9kg na rękę. Nie dałbym rady 5x20 na każdą z nóg, a moje hantelki po 8kg ktoś zajumał. Rozjazd 15 minut i górne partie, bo miałem towarzystwo i douczyć się czegoś mogłem. Ogólnie ciężko bardzo. Ledwo wróciłem autobusem do domu.

Kategorie Siłownia

Mam karnet na kolejne 12 miesięcy. Obejmuje dwie różne siłownie. Następnym razem może uda się pojechać na tą drugą. Drogie to bardzo, ale co zrobić. Trzeba trenować.

Kategorie Siłownia

Budowanie garażu

Ariel Bogdziewicz, poniedziałek 20:02, 05 marzec 2018 | odsłony 58 | komentarze 0

A jak ktoś ma 60m do drogi?!

Kategorie Siłownia

Ale generalnie jest dużo więcej mocy niż po ostatniej siłowni. Czuję, że tym razem zapas sił został. Jak wychodziłem to parking już świecił pustkami.

Kategorie Siłownia

Kategorie Siłownia

Nogi dobite

Ariel Bogdziewicz, piątek 21:19, 15 grudzień 2017 | odsłony 41 | komentarze 0

  • Aktywność Siłownia
  • Czas 01:30:00
  • Waga po 76.9kg
  • KOW Bardzo ciężko
  • Strava Link, Pokaż mapę

Dzisiaj rozgrzewka na ergo wiosłach. Potem ciężary. Na koniec rowerek. Waga rano 75,3kg. Waga po treningu 76,9kg.

Kategorie Siłownia

To nie pierwszy taki trening w domu w tym roku. Udaje mi się to ostatnio niebywale regularnie, że sam siebie nie poznaję. Tylko treningów siłowych nie chciało mi się wcześniej notować w dzienniku. Postęp jest wyraźny, a widać najbardziej po tym z jaką łatwością teraz robię pompki w porównaniu do treningów sprzed miesiąca. Rzeźba nawet się poprawiła, ale bęben dalej ma się dobrze. Jutro wypalanie na rowerze.

Do tego zaczynam rozglądać się za nowymi butami do kolarzówki, kaskiem i odzieżą. Niestety większość mojego ubioru sportowego jest już do wymiany. Chciałbym kolejny sezon przejeździć komfortowo. Obecne buty są już poobdzierane i porozciągane. Teraz kupię droższe, bo widać na przykładzie obecnych, że nie ma sensu oszczędzać. Kask mam nadal dobry, ale wkład się zużył, a już nigdzie nie kupię wkładu do dwunastoletniego kasku. Coś polecacie?

Kategorie Siłownia

  • Aktywność Siłownia
  • Czas 00:30:00

Drugi dzień z rzędu zestaw ćwiczeń z książki "The Time-Crunched Cyclist".

Kategorie Siłownia

1 2