Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

Strona użytkownika ariel

Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

Strona użytkownika ariel
  • Aktywność Bieganie
  • Dystans 7.3km
  • Czas 00:56:18
  • Vavg 7:42/km
  • Vmax 2:13/km
  • Pod górę 164m
  • Kalorie 513kcal
  • Temperaturaavg 12.0C
  • HRavg 154 (73%)
  • HRmax 172 (81%)
  • Sprzęt Adidas
  • Strava Link, Pokaż mapę

Kolana bolą. Ciągnie się to od biegania sprzed choroby. Więc dzisiaj stylem "bez bólu". I tu anegdota z Jeleniej Góry. Tam jest przychodnia Stomatologia Bez Bólu. W nocy po wizycie u nich myślałem o popełnieniu samobójstwa, a ketanol jadłem garściami. Zakleili szczelnie ropiejącego zęba, a zapłaciłem jak za wyleczenie całej szczęki. A była to noc z soboty na niedzielę. Mam nadzieję, że tym razem jednak będzie bez bólu.

Kategorie Forma od zera, Treningi

Facebook

Ariel Bogdziewicz, piątek 08:58, 22 listopad 2019 | odsłony 8 | komentarze 0

  • Aktywność Bieganie
  • Dystans 4.38km
  • Czas 00:30:01
  • Vavg 6:51/km
  • Vmax 3:47/km
  • Pod górę 36m
  • Kalorie 296kcal
  • Temperaturaavg 8.0C
  • HRavg 157 (74%)
  • HRmax 170 (80%)
  • Sprzęt Adidas
  • Strava Link, Pokaż mapę

Kategorie Forma od zera, Treningi

Watopia

Ariel Bogdziewicz, czwartek 20:57, 21 listopad 2019 | odsłony 9 | komentarze 0

  • Aktywność Rower
  • Dystans 31.32km
  • Czas 01:23:19
  • Vavg 22.55km/h
  • Vmax 69.84km/h
  • Pod górę 278m
  • Kalorie 613kcal
  • Mocavg 132W
  • Kadencjaavg 87
  • HRavg 146 (69%)
  • HRmax 164 (78%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Kategorie Forma od zera, Treningi

  • Aktywność Rower
  • Dystans 20.43km
  • Czas 00:40:19
  • Vavg 30.4km/h
  • Vmax 38.52km/h
  • Pod górę 31m
  • Kalorie 269kcal
  • Mocavg 118W
  • Kadencjaavg 90
  • HRavg 148 (70%)
  • HRmax 156 (74%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Przeglądałem Strava Labs i wyszło mi, że w sumie to nie mam z kim trenować. Głównie przez brak formy i nietypowy rozkład zajęć. I jeszcze gdybym chociaż w soboty wcześnie wstawał to bym z lokalnym klubem może coś pojeździł. Mój główny kompan to Zachary. Wielkie dzięki też dla Dominika i Łukasza! Piękne to były chwile. I nie pytajcie błagam o sekcję „inne aktywności”. Uprzedzam, że były to wycieczki na pizzę we Włoszech podczas Giro d’Italia.

Kategorie Forma od zera, Treningi

Ćwiczenia ABS 2x i Joker / ABS 2x and Joker

Ariel Bogdziewicz, środa 19:32, 20 listopad 2019 | odsłony 4 | komentarze 0

  • Aktywność Siłownia
  • Czas 00:24:08
  • Kalorie 87kcal
  • HRavg 119 (56%)
  • HRmax 160 (76%)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Choroba zesłała mnie na samo dno. Z mięśni galareta. Jadę na jakiejś gastrofazie. Ciągle jem. Waga z rana 78,3kg.

Kategorie Forma od zera, Treningi

  • Aktywność Rower
  • Dystans 29.01km
  • Czas 01:02:13
  • Vavg 27.97km/h
  • Vmax 55.08km/h
  • Pod górę 186m
  • Kalorie 428kcal
  • Mocavg 122W
  • Kadencjaavg 89
  • HRavg 148 (70%)
  • HRmax 159 (75%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Jechałem dzisiaj na dobrym nastroju, ale numerki z aktywności okrutne niczym Marcin momentami. Ale za to apetyt wrócił i dobry humor. Mógłbym dzisiaj jeździć godzinami. Trochę nawet mnie nosiło, ale musiałem trzymać drugą strefę. Nadal lekki kaszel i śluz w gardle, ale już lepiej. Waga znów wróciła do 79,0kg. Ale brakowało mi ruchu! Yeaaah!

Kategorie Forma od zera, Treningi

Sztuka nowoczesna / The modern art pictures

Ariel Bogdziewicz, niedziela 15:24, 17 listopad 2019 | odsłony 2 | komentarze 0

  • Aktywność Marsz
  • Dystans 4.13km
  • Czas 00:41:21
  • Vavg 10:00/km
  • Vmax 5:44/km
  • Pod górę 40m
  • Kalorie 202kcal
  • Temperaturaavg 12.0C
  • HRavg 112 (53%)
  • HRmax 133 (63%)
  • Sprzęt Adidas
  • Strava Link, Pokaż mapę

Trochę spaceru, żeby dotlenić organizm. Nadal chory. Test FTP przełożony na niewiadomo kiedy, ale w przyszłym tygodniu na pewno go nie będzie. Nowa najniższa waga 78,0kg drugi dzień z rzędu. Czy to znaczy, że mogę już sobie zmniejszyć tę liczbę w Zwift? Zawsze to kilogram mniej.

Kategorie Forma od zera, Treningi

Ciągle chory / Still sick

Ariel Bogdziewicz, piątek 18:57, 15 listopad 2019 | odsłony 1 | komentarze 0

  • Aktywność Rower
  • Dystans 48.31km
  • Czas 01:42:05
  • Vavg 28.39km/h
  • Vmax 56.88km/h
  • Pod górę 361m
  • Kalorie 745kcal
  • Mocavg 136W
  • Kadencjaavg 78
  • HRavg 153 (72%)
  • HRmax 169 (80%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Tętno znów szybuje w kosmos. Wystarczył tydzień choroby. Stworzyłem własny workout dla trybu ERG wg zaleceń trenera i zrobiłem ćwiczenia na niskiej kadencji. Jutro wolne, bo choroba nie przechodzi. Pułap tlenowy poszedł mocno w dół, bo serce wypoczęte i rwało się do pracy. Dobrze, że te współczynniki to herezje, ale z ciekawości zaglądam. Nie wiedziałem, że są aż takie rozbieżności pracy serca dla różnych kadencji. To samo tętno 153-155 miałem dla 115W/90cad i 150W/65cad. Różnica 35W. Jutro będę serwisował górski rower, bo korba się nie kręci. Będę też szukał zimowych butów do górskiego roweru. Może nawet założę szosówkę na trenażer, bo rower mojej żony bardzo mi nie pasuje. Geometria damska jest dziwna. Kierownica blisko, od siodła dupa boli, korba względem siodła też w dziwnym miejscu. Tylko na tym rowerze mnie kolana bolą. Czas porobić rzeczy tak, żeby było lepiej.

Kategorie Forma od zera, Treningi

  • Aktywność Rower
  • Dystans 44.62km
  • Czas 01:40:11
  • Vavg 26.72km/h
  • Vmax 52.56km/h
  • Pod górę 136m
  • Kalorie 590kcal
  • Mocavg 106W
  • Kadencjaavg 86
  • HRavg 142 (67%)
  • HRmax 156 (74%)
  • Sprzęt Scott Speedster 20 (Szosowy)
  • Strava Link, Pokaż mapę

Od soboty bez kręcenia, a jest czwartek. Musiałem stawy rozkuwać na nowo. Nogi ciężkie i totalny brak świeżości. A miałem dzisiaj jechać test FTP. W pokoju nawet nie wyłączyłem ogrzewania, nie włączyłem wiatraka, a okno było lekko uchylone tak, żebym tylko się nie udusił. Ręcznik na szyi i jakoś to przewegetowałem. Gardło już nie boli, ale straszny zastój energetyczny.

Kategorie Forma od zera, Treningi

Sauna 3x13min / Tried to defeat infection in sauna

Ariel Bogdziewicz, poniedziałek 19:45, 11 listopad 2019 | odsłony 4 | komentarze 0

Pierwszy śnieg spadł. Prawie pół metra. A ja chory od soboty. Dzisiaj wolne od pracy wziąłem i mam już trzeci dzień z rzędu z przespanymi 16 godzinami. Czwartkowy test FTP trzeba przełożyć. Dzisiaj spróbowałem ratować się sauną. Podobno pomaga. Zobaczymy jutro. Wezmę kolejny dzień wolnego. W Norwegii można brać wolne bez zwolnienia lekarskiego. Cztery razy w roku do trzech dni czyli łącznie do 12 dni. Nie lubię z takich rzeczy korzystać, ale tym razem wyjścia nie ma.

Kategorie Forma od zera, Treningi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 125